減肥&絕食&恢復(fù)相關(guān)二三事

個(gè)人比較推薦上班族用絕食減肥的方法，當(dāng)然前提是你不能是重體力勞動(dòng)者，胃不好的不要絕食，絕食傷胃這是必然，除非你沒事喝蘇打水….這是題外話。腦力勞動(dòng)者尤佳，因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)餓著的時(shí)候大腦很清醒。

絕食分兩種：第一種是適當(dāng)吃一點(diǎn)早餐，平時(shí)早餐一半的量或者更少，其余不吃。第二種比較難堅(jiān)持，什么都不吃。

絕食需要的是毅力和對自己的信心。如果你聽那些鳥專家說什么不吃早餐得膽囊炎什么的，就去吃一點(diǎn)吧，相對容易堅(jiān)持些。實(shí)際上絕食一般不會(huì)超過20天，除非你巨毅力…我最長的一次絕食是12天，中間僅吃過一次飯，其余連水果都沒碰一點(diǎn)。因?yàn)榻^食時(shí)間短，所以對身體傷害微乎其微。

進(jìn)入絕食的前一天我建議多吃一點(diǎn)，算是壯行，要知道告別那些美味一段時(shí)間不是那么舒服的，當(dāng)然，這個(gè)壯行如果沒有效果更好，這真的只是一種心理安慰而已。

絕食期間并非什么都不可以吃，餓了就吃，吃了吐掉就好，催吐如果學(xué)不會(huì)，就索性別吃，不然永遠(yuǎn)堅(jiān)持不住。吃了再吐掉，肯定有不少的東西吐不掉的，畢竟是空的胃，不可能像倒水一樣全倒出來，剩下的那一點(diǎn)通常不多，但是足以安慰你的胃了。

主要談恢復(fù)期。恢復(fù)期的飲食很重要，第一次絕食的時(shí)候6天，結(jié)果恢復(fù)的時(shí)候吃了不少亂七八糟的東西，肚子疼的睡不著覺，當(dāng)時(shí)還以為只是鬧肚子而已，結(jié)果那種狀態(tài)持續(xù)了一周，因?yàn)槲易∷奚崞綍r(shí)自己不開伙的，都是去外面吃，結(jié)果那一周多一直拉肚子，直到最后我才意識到問題所在，絕食的一周多，我的胃一直都是空的，我剛一吃東西就很多辣椒 還有些比較硬的東西，胃自然受不了。

第二期絕食恢復(fù)期好了很多，網(wǎng)上很多人都說恢復(fù)期要從米湯開始喝起，我覺得太離譜了，而且對我這單身漢實(shí)用性不強(qiáng)，米湯我喝了，米喂狗?

基本上我是這樣的：
第一二天早餐午餐喝粥、喝瓦罐湯，盡量是流食，量可以多一點(diǎn)沒關(guān)系，反正也吃不了多少了。恢復(fù)期就是要吃，是否反彈取決于你是否暴食，而非吃多少，只有暴食才會(huì)長肉

第三天基本上都能吃了，不吃辛辣油膩硬冷的食物就好，刺激的食物起碼五天以后再吃，因?yàn)榻^食那幾天胃黏膜基本被燒的差不多了…這估計(jì)是絕食最大的傷害了。

還是上面那句，最大的傷害是胃黏膜的傷害，如果你本身患有胃病，十二指腸潰瘍什么的，就不要來絕食了，減肥方法千千萬，絕食只是其中之一。

最后一點(diǎn)，適當(dāng)延長流食進(jìn)用的天數(shù)，可以增強(qiáng)減肥效果，因?yàn)檫@幾天吃流食，也相當(dāng)于在節(jié)食….

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